A gerelyhajítás alapvető technikái és tényezői

A gerelyhajítás alapvető technikái magukban foglalják a gerely megtartásának módját, a kezdő technika elvégzését, és a cikk részletesen tárgyalja őket.

A gerelyhatás az atlétika sportja. Ennek a sportnak egy lándzsa alakú hosszú bot dobásával éles szöge van a végén, teljes technikával és erővel olyan helyzetből, hogy nagy távolságot érjen el (Maximum).

A gerelyhajítás két szóból áll, nevezetesen dobás és gerely. Dobás, ami kidobási kísérletet jelent, és a gerely egy hegyes bot, amelyet kidobnak.

Itt vannak a gerelyhajítás alapvető technikái, amelyeket megtanulhat.

1) Hogyan tartsuk a gerelyet

A gerely megtartásának módja ebben a gerelyhajító játékban 3 részre oszlik, beleértve:

• amerikai stílus
• Finn stílus
• A bilincs vagy a fogó erő

Ezt követően elkezdheti játszani a gerelyjátékot.

2) Az előtag elindítása

Számos dologra érdemes figyelni, és tudnia kell, amikor elkezdi a gerelyjátékot:

• A test helyzete az előkészítés során
• A fej és a szem helyzete futás közben
• A karok helyzete a gerely hordozásakor
• Stílus a lépésekben és a dobásokban (ugró kereszt vagy lépés kereszt).

3) Hogyan kell dobni

Hogyan lehet jól dobni a gerelyhajításban, nevezetesen:

• A dobás megkezdése előtt jobb, ha a gerely helyzetét először a hát jobb oldalára húzzuk. Ezután a lehető legkeményebben dobja elöl.
• Ezt követően ellenőrizze, hogy a gerely hegye előre és felfelé mutat 45 fokos szögben.
• Ezután próbáld meg az egész testedet a dobás idején nem merev tartani, és a test a dobás hatásának megfelelően fog folyni.

Tehát az egész test is felszabadítja az energiát, és nem fordítva, ami gátat szab a dobásnak.

A gerelyhajítás alaptechnikája

1. Előtag

Hogyan kell megtenni az előtagot a gerelyhajításban, nevezetesen:

• Először is, az előkészítés kezdetén a testhelyzet függőleges, és jobb kezével vízszintes helyzetben tartja a gerelyt a vállakon, úgy, hogy a gerely karjának könyöke meghajlik.
• Ezután nyugodtan és mélyen lélegez ki, és a feje merőleges a tekintetével.
• Amikor készen áll a dobásra, és a játékvezető jelet hallott. Tehát a lábak egy kis lábujjhegyen futni kezdenek, hogy hangsúlyozzák a használni kívánt stílust.
• Ezután ezt követi a normál, nagy sebességgel történő futás, miközben megőrzi a dárdát tartó kar helyzetét.
• Az utolsó 6 lépésben mozgassa vissza a lábát a lábujjhegyen, és készüljön fel a dobásra.

2. Dobás

Hogyan kell dobni a gerelyhajító játékot, nevezetesen:

• Először a dobás előtti négy lépésnél a gerelyt a hátsó oldalra húzzák.
• Ezután 45 fokos szögben felfelé néz, a tekintet a legtávolabbi dobási pontra összpontosít.
• Az energia a dobásra és a 3. lépésre összpontosul, mielőtt a jobb lábát lábujjhegyre dobná, majd a test kissé felemelkedik, a bal láb pedig talapzatként esik le.
• Ezután a jobb láb kissé lefelé hajlik, és azonnal előre tolja, miközben dobja a gerelyt.

3. Dobás közben

Általában egy nagy taszítás és egy erős dobás megy előre, így az egész test is úgy érzi, mintha érezné az előre dobást.

Így gyakran ez a fajta dobás előreviheti a sportolót. Mivel, ha a testet előre mutatjuk, valóban gátoljuk a dobást.

Ezért a fej helyzetét egyáltalán nem szabad hajlítani, annak ellenére, hogy a résztvevő bedobta a dárdát. Mert ha a fej meghajlik, a test előre eshet, így a sérült arc a földet érheti.

Ha a test már leesett, próbáljon egyszerre a mellkasával és mindkét kezével zuhanni.

A gerelyhajítást befolyásoló tényezők

A gerelyhajítást befolyásoló tényezők főként a gerelyhajító állapotában vannak, amelynek nagy izomrobbanó erővel kell rendelkeznie a váll karjában, és a gerely felszabadítása előtt meg kell kezdeni a lépések erejét és pontosságát.

A gerelyhajítás teljesítményének elérésének fontos pontja a pontosság az induláskor. Ez az egyik tényező, amely nagymértékben meghatározza az ember képességét a lehető legtávolabbi dobásra.

Ezenkívül a fő tényezőket figyelembe kell venni, hogy miként lehet megfogni azokat a fizikai elemeket, mint az erő, a rugalmasság, a sebesség és az izomrobbanó erő.

A hiba előfordulása befolyásolhatja a gerelyhajítás eredményét is. Íme néhány hiba a dobásukban, többek között:

• A szabályozatlan futási sebesség növekszik. A futás kezdettől fogva gyors vagy túl lassú volt
• Futáskor a gerely egyedül marad
• A keresztmozgás után a dobó áll meg először
• A jobb láb nincs meghúzva
• A dobást nem követi a jobb könyök
• A bal lábat nem szabad megmozdítani, amikor dobni akar
• A gerely nem ment át a jobb vállon
• A dobási szög túl nagy vagy túl kicsi
• Nem lehet fenntartani az egyensúlyt.

Köszönjük, hogy elolvasta ezt a cikket a gerelyhajítás alapvető technikájáról, remélhetőleg hasznos és alkalmazható a mindennapi életben.