A gerelyhajítás alapvető technikái magukban foglalják a gerely megtartásának módját, a kezdő technika elvégzését, és a cikk részletesen tárgyalja őket.
A gerelyhatás az atlétika sportja. Ennek a sportnak egy lándzsa alakú hosszú bot dobásával éles szöge van a végén, teljes technikával és erővel olyan helyzetből, hogy nagy távolságot érjen el (Maximum).
A gerelyhajítás két szóból áll, nevezetesen dobás és gerely. Dobás, ami kidobási kísérletet jelent, és a gerely egy hegyes bot, amelyet kidobnak.
Itt vannak a gerelyhajítás alapvető technikái, amelyeket megtanulhat.
1) Hogyan tartsuk a gerelyet
A gerely megtartásának módja ebben a gerelyhajító játékban 3 részre oszlik, beleértve:
- amerikai stílus
- Finn stílus
- A bilincs vagy a fogó erő
Ezt követően elkezdheti játszani a gerelyjátékot.
2) Az előtag elindítása
Számos dologra érdemes figyelni, és tudnia kell, amikor elkezdi a gerelyjátékot:
- A test helyzete az előkészítés során
- A fej és a szem helyzete futás közben
- A karok helyzete a gerely hordozásakor
- Stílus a lépésekben és a dobásokban (ugró kereszt vagy lépés kereszt).
3) Hogyan kell dobni
Hogyan lehet jól dobni a gerelyhajításban, nevezetesen:
- A dobás megkezdése előtt jobb, ha a gerely helyzetét először a hát jobb oldalára húzzuk. Ezután a lehető legkeményebben dobja elöl.
- Ezt követően ellenőrizze, hogy a gerely hegye előre és felfelé mutat 45 fokos szögben.
- Ezután próbáld meg az egész testedet a dobás idején nem merev tartani, és a test a dobás hatásának megfelelően fog folyni.
Tehát az egész test is felszabadítja az energiát, és nem fordítva, ami gátat szab a dobásnak.
A gerelyhajítás alaptechnikája
1. Előtag
Hogyan kell megtenni az előtagot a gerelyhajításban, nevezetesen:
- Először is, az előkészítés kezdetén a testhelyzet függőleges, és jobb kezével vízszintes helyzetben tartja a gerelyt a vállakon, úgy, hogy a gerely karjának könyöke meghajlik.
- Ezután nyugodtan és mélyen lélegez ki, és a feje merőleges a tekintetével.
- Amikor készen áll a dobásra, és a játékvezető jelet hallott. Tehát a lábak egy kis lábujjhegyen futni kezdenek, hogy hangsúlyozzák a használni kívánt stílust.
- Ezután ezt követi a normál, nagy sebességgel történő futás, miközben megőrzi a dárdát tartó kar helyzetét.
- Az utolsó 6 lépésben mozgassa vissza a lábát a lábujjhegyen, és készüljön fel a dobásra.
2. Dobás
Hogyan kell dobni a gerelyhajító játékot, nevezetesen:
- Először a dobás előtti négy lépésnél a gerelyt a hátsó oldalra húzzák.
- Ezután 45 fokos szögben felfelé néz, a tekintet a legtávolabbi dobási pontra összpontosít.
- Az energia a dobásra és a 3. lépésre összpontosul, mielőtt a jobb lábát lábujjhegyre dobná, majd a test kissé felemelkedik, a bal láb pedig talapzatként esik le.
- Ezután a jobb láb kissé lefelé hajlik, és azonnal előre tolja, miközben dobja a gerelyt.
3. Dobás közben
Általában egy nagy taszítás és egy erős dobás megy előre, így az egész test is úgy érzi, mintha érezné az előre dobást.
Így gyakran ez a fajta dobás előreviheti a sportolót. Mivel, ha a testet előre mutatjuk, valóban gátoljuk a dobást.
Olvassa el még: Venn-diagram (teljes leírás és felhasználási példák)Ezért a fej helyzetét egyáltalán nem szabad hajlítani, annak ellenére, hogy a résztvevő bedobta a dárdát. Mert ha a fej meghajlik, a test előre eshet, így a sérült arc a földet érheti.
Ha a test már leesett, próbáljon egyszerre a mellkasával és mindkét kezével zuhanni.
A gerelyhajítást befolyásoló tényezők
A gerelyhajítást befolyásoló tényezők főként a gerelyhajító állapotában vannak, amelynek nagy izomrobbanó erővel kell rendelkeznie a váll karjában, és a gerely felszabadítása előtt meg kell kezdeni a lépések erejét és pontosságát.
A gerelyhajítás teljesítményének elérésének fontos pontja a pontosság az induláskor. Ez az egyik tényező, amely nagymértékben meghatározza az ember képességét a lehető legtávolabbi dobásra.
Ezenkívül a fő tényezőket figyelembe kell venni, hogy miként lehet megfogni azokat a fizikai elemeket, mint az erő, a rugalmasság, a sebesség és az izomrobbanó erő.
A hiba előfordulása befolyásolhatja a gerelyhajítás eredményét is. Íme néhány hiba a dobásukban, többek között:
- A szabályozatlan futási sebesség növekszik. A futás kezdettől fogva gyors vagy túl lassú volt
- Futáskor a gerely egyedül marad
- A keresztmozgás után a dobó áll meg először
- A jobb láb nincs meghúzva
- A dobást nem követi a jobb könyök
- A bal lábat nem szabad megmozdítani, amikor dobni akar
- A gerely nem ment át a jobb vállon
- A dobási szög túl nagy vagy túl kicsi
- Nem lehet fenntartani az egyensúlyt.
Köszönjük, hogy elolvasta ezt a cikket a gerelyhajítás alapvető technikájáról, remélhetőleg hasznos és alkalmazható a mindennapi életben.
