Néhány ember élvezi a reggelet, miközben egy csésze kávét és teát főz a legjobb megoldás. A kávé vagy a tea a legjobb barát, amely elkíséri reggelüket.
A legtöbb ember tudja, hogy a kávé vagy tea tartalmaz egy természetes koffein nevű serkentőt.
Bár valójában a koffein nemcsak a kávéban vagy a teában található meg. Még a szódavíz, az energiaitalok és a csokoládé is tartalmaz koffeint.
A koffein ezen hatása miatt az emberek gyakran jobban érzik magukat ivás után.
A koffein olyan vegyi anyag, amely természetes stimulánsként hasznos testünk számára.
Az elfogyasztott koffein közvetlenül felszívódik a belekben, majd a véráramba kerül. Ezután a májba költözik, és olyan vegyületekre bomlik, amelyek több szervre is hatással vannak.
A koffein fő hatása az agyra hat. A koffein gátolja az adenozin működését.
Az adenozin maga egy neurotranszmitter, amely felelős azért, hogy alvás előtt csökkentsék a központi idegrendszer munkáját.
Ezenkívül ellazítja a testet és jeleket küld az agynak, amikor a test fáradt.
Másrészt a koffein növeli a vér adrenalinszintjét. Ez az, ami frissebbnek érezzük magunkat és enyhítjük a fáradtságot a koffein fogyasztása után.
Ez a kombináció javítja hangulatunkat, éberségünket, szenvedélyünket és fókuszunkat.
Az olyan italoknak, mint a kávé, tea és más, amelyek koffeint tartalmaznak, saját előnyeik vannak, ha mértékkel fogyasztják őket. A nagy dózisú koffein azonban káros a testünk számára.
A koffeinnek azonban számos negatív hatása lehet:
Olvassa el még: Miért élnek a teknősök több száz évig?1. Szorongás
Kis adagokban a koffein javíthatja az éberséget és a hangulatunkat. A túlzott koffein-dózis azonban valójában szorongást és stresszt okozhat.
2. Álmatlanság
A koffein ébren tarthat minket az alvástól. A túlzott adagok azonban valójában csökkentik alvásunk minőségét és mennyiségét.
A napközbeni kávéfogyasztás segíthet ébren maradni. Az alvási problémák elkerülése érdekében jobb lenne este nem koffeint fogyasztani.
3. Emésztési problémák
A belekbe jutó koffein fokozza a perisztaltikát, az összehúzódásokat, amelyek az ételt az emésztőrendszerben mozgatják.
Tehát nem meglepő, hogy nagy adagokban laza székletet vagy akár hasmenést okozhat egyes emberek számára.
Ezenkívül egyesek úgy vélik, hogy például a túl sok kávé fogyasztása fekélyeket okozhat. De ez nem bizonyult igaznak.
4. Függőség
A koffein egészségügyi előnyein kívül nem tagadható, hogy szokássá válhat. Ez a szokás a függőség érzetét kelti. Azok az emberek, akik megszokták a koffein fogyasztását, ha egyszer nem fogyasztják, akkor valamiféle pszichológiai tüneteket tapasztalnak.
5. Fáradtság
A koffein hatása olyan, mintha megszüntetné a test által érzett fáradtságot. A koffein energiát biztosít, ami növeli az agy munkáját és az éberséget. Ez azonban közvetetten elfárad, ha a hatás megszűnik.
6. Gyakori vizelés
A magas koffeinbevitel összefügg a vizelet gyakoriságával. Ennek oka a húgyhólyagot stimuláló vegyületek hatása.
Mindenkinek más a toleranciája a koffein adagolásában. A Mayo Klinika szerint azonban ajánlott napi 400 mg koffeint vagy körülbelül 4 csésze kávét fogyasztani.
A kávé, tea és más koffeintartalmú italok élvezetével jobban érezhetjük magunkat, felfrissülhetünk, javulhat a hangulat, az összpontosítás és az éberség. Túlzott adagokban azonban káros lesz az egészségünkre.
Olvassa el még: A mangosztán bőr 8 előnye a test egészségéreReferencia:
- Koffein 101 (National Geographic)
- Koffein mellékhatás (Healthline)
- Koffein: Hogyan befolyásolja az egészségünket?
- A remegés a copo ivása után a koffein túladagolásának jele
