6 lépés a szakértővé váláshoz szándékos gyakorlattal és példákkal

Az az érzés, hogy megtanulta, de nem érti a koncepciót, keményen gyakorolt, de képességeiben egyáltalán nincs javulás.

Szándékos gyakorlat a megoldás.

A szándékos gyakorlat a folyamatos gyakorlás / helyes módszeres tanulás módszere. Tehát a képzési tevékenységeket kifejezetten a teljesítmény javítása és bizonyos konkrét célok elérése érdekében tervezik.

Ezt a kifejezést Anders Ericsson, a Florida Állami Egyetem kutatója vezette be, aki élete nagy részét szakértők kutatásával töltötte, mit tesznek, hogy szakértőkké váljanak.

Magában a világban a szándékos gyakorlat kifejezés meglehetősen népszerű, miután a Zenius gyakran használta.

Néha a szándékos gyakorlat megértését a szokásos gyakorlattal azonosnak tekintik. Annak ellenére, hogy valóban más.

A szándékos gyakorlatban előforduló gyakori hiba az, hogy ha el akarsz sajátítani egy adott területet, akkor azt folyamatosan meg kell csinálnod, mert gyakorlat teszi a mestert. Bár nem így van.

A szándékos gyakorlat azt mondja:

A gyakorlat nem tesz tökéletessé, tökéletes gyakorlat.

Tehát ahhoz, hogy szakértő legyél, nem csak ismétléseket hajthat végre. Figyelnie kell arra is, hogy megismétlődik-e. Ne csak a testmozgás mennyiségére, hanem a minőségére is figyeljen.

Anders Ericsson kutatásában, A szándékos gyakorlat szerepe a szakértői teljesítmény megszerzésében és könyvei olyan elemeket is bemutatnak, amelyeket szándékos gyakorlatban kell alkalmazni.

• Motiváció

• Tervezett gyakorlat

• Visszacsatolás

• Ismétlés

Ezt a négy fontos elemet ki kell töltenie, hogy a szándékos gyakorlással eredményeket érjen el.

Nem könnyű, hidd el. A cikk elolvasása nem garantálja, hogy szakértővé váljon. Gyakorolnia kell.

A következő lépéseket kell megtennie, egy valódi példával együtt (igényeinek megfelelően beállíthatja):

1. Készítsen erős, erős motivációt

A szándékos gyakorlat hosszú távú tevékenység, amelyet rendszeresen kell gyakorolni. Ezért erős motivációval kell rendelkeznie.

Ezzel az erős motivációval túlélheti a kívánt képességek elérését.

Folyamatosan minőségi képzésen kell átesnie és tovább kell fejlődnie a képességeinek megfelelően. Ericsson szerint a szakértővé válás hosszú, legalább 10 000 órát vesz igénybe.

Erős motiváció nélkül biztosan félúton megáll.

A motiváció itt lehet belső motiváció, valamint külső motiváció formájában. A belső motiváció a benned lévő motiváció, míg a külső motiváció kívülről érkező motiváció.

Példák a motivációra:

(Belső) Inkább fizikus akarsz lenni, mint Einstein, csodálni akarod Isten teremtésének természetes szépségét, és megosztani a fizikát mindenkivel. Valahányszor megismered a fizika témáját, elégedettséged van önmagadban.

(Külső) Ajándékot adsz magadnak, hogy húsgombócot eszel, valahányszor elsajátítasz egy fizikai témát. Pénzt kap, ha szakértővé válhat.

E két motiváció közül a belső motiváció bizonyítottan hosszabb ideig tart, mert az a megelégedettségen alapszik, amelyet maga a tevékenység kap.

Megtalálásához csak olyan tevékenységet kell találnia, amely igazán tetszik, egy olyan tevékenységet, amelyet akkor is meg fog valósítani, ha nem fizetik, és még el is kell töltenie. Ne azért tedd, mert muszáj, hanem azért, mert akarod.

De ez nem azt jelenti, hogy a külső motiváció sem fontos, különösen az, amit a szakmájával kapcsolatban tesz.

A világszínvonalú sportolók és sakkozók gyakran vesznek részt díjakat kínáló nemzetközi versenyeken. Mozart eladta képességeit, hogy bejárja Európát.

De bár kívülről kapják a megbecsülést, a fő jutalom melléktermékének tartják: a belülről származó elégedettségnek.

Ebben az esetben sokat kell tanulnia Larry Birdtől, az MBA legendájától.

Fénykorának csúcsán talán az MBA legnagyobb játékosa volt. De Lary nem könnyíti meg. Bár 1980-ban az MBA legjobb újoncának ítélték oda, és egyszer díjazták is A legértékesebb játékos (MPV) az MBA bajnokságban egymás után háromszor, Lary nem tudott magasabbra ugrani vagy futni gyorsabban, mint egy átlagos játékos.

Szerencsére tudja, mennyire fontos a motiváció és a gyakorlat. Négy éves kora óta gyakorolja a kosárlabdát, és még mindig keményen edz annak fénykorában.

Lary még az ünnepek alatt is szívesebben kosárlabdázik szerelme, nem az általa előállított anyag.

2. Tegyen egyértelmű edzéscélokat, hogy mit szeretne elérni

Alapvetően a szándékos gyakorlást kifejezetten képességeid fejlesztésére tervezték. Tehát nem csak gyakorolhat és csak csinálhat. A gyakorlás megkezdése előtt először tegyen egyértelmű célokat vagy célokat arra, amit el akar sajátítani, hogy a gyakorlata minőségi képzéssé váljon.

Világos célkitűzéssel többet fog összpontosítani azokra a dolgokra, amelyeken javítani akar.

Például a cél futballista, író vagy bizonyos tantárgyak, például a fizika és a matematika elsajátítása akar. Miután egyértelmű céljai vannak, azonnal tervezzen gyakorlatokat és tevékenységeket, amelyek támogatják Önt e célok elérésében.

3. Készítsen rendszeres ütemtervet

A szándékos gyakorlat végrehajtása során fontos a megismételt gyakorlat. Ezért rendszeres ütemtervet kell készítenie.

Ez a rutinmenetrend jobb lesz, ha mindennap ugyanabban az időben végzi. De ha nem tudod, akkor nem kell ugyanannyi idő. Csak be kell ütemeznie, mennyi időt fektet a tanulmányozásába.

Ezenkívül a fenti első pont szerint egyértelmű célt kell kitűznie arra, amit megtanul.

A rendszeres menetrend jobb, mint ha egyszerre edz egy maratonon. A maratoni edzés fárasztja testét és elméjét, és nem képes jól megragadni a tanulási eredményeket.

Eközben a rendszeres testmozgás könnyebben elvégezhető, és az elméd fogékonyabbá válik az inputra.

Például a zenében. Van olyan tevékenység, amelyet sokszor meg kell ismételni, úgynevezett ujjlenyomat. Ahol az ujjakat arra oktatják, hogy megszokják a játékot skála-skála bizonyos. Tehát, ha megnyomja a mérleget, az ujjai addig játszhatnak, amíg mozgékonyak. Minél gyakrabban teszi ezt, annál jobb lesz.

Hasonlóképpen más területeken is, a rendszeres ütemezés és a folyamatos ismétlés növeli képességeit.

4. Koncentráció

Ericsson hozzátette, hogy ez a szándékos gyakorló tevékenység nagyon magas mentalitást igényel. Összpontosításra és nagy koncentrációra van szükség. Tehát, ha tanul, akkor is nyugodtnak érzi magát, ez azt jelenti, hogy ez nem elég.

Ezért amikor tanul, felejtse el életének minden problémáját, felejtse el a közösségi médiát és a szerkentyűit, elsősorban a tanulásra koncentráljon.

Tehát ennek a szándékos gyakorlatnak a végrehajtása során másokkal nem lehet kapcsolatba lépni. Mert ez a szándékos gyakorlatot rendszeressé teheti.

Olyan ez, mint amikor autóval vezet, a gázra lépés, a sebességváltás, a tengelykapcsolón és a fékeken való lépés, amelyet csevegés és rádió hallgatása közben hajtanak végre. Minden gondolkodás és koncentráció nélkül történik.

Noha a minőségi gyakorlatok nagy koncentrációt igényelnek, ezért lehet, hogy aki évek óta vezet autót, nem lehet F1-bajnok.

S.W. pszichológus Tyler a kapcsolódó kutatásokat koncentrált erőedzésből is kifejlesztette. Connor Diemand-Yauman és barátai is végeztek hasonló kísérletet.

A tanulmány alapján egyszerű változtatásokat hajtott végre, például a nehezebben olvasható betűtípusok használata elegendő a hallgatók megértésének növeléséhez. Ennek oka az, hogy a betűk, amelyeket nehéz a mögötte álló szavakhoz hozzáadni, nagy koncentrációt igényelnek.

A helyes, szándékos gyakorlat sok energiát is el fog meríteni. Idegtudományi vizsgálatok is történtek erről. Azok az emberek, akik keményen gondolkodnak az agyukon, sok vércukorszintet fogyasztanak. Tehát, ha komolyan gondolja a tanulást, akkor könnyen éhes lehet. Ennek oka, hogy sok glükózt fogyaszt az agy.

5. Keresse meg a Visszajelzést

Ez egy nagyon fontos összetevő.

A rendszeres ütemezés, ismétlések, motiváció és koncentráció önmagában nem fogja elsajátítani egy bizonyos területet. Összehasonlítania kell az eredményeket a meglévő szabványokkal.

Meg kell találni a hibákat, majd kijavítani őket. És itt fontos a visszacsatolás (visszacsatolás).

A visszajelzés számos módon lehetséges:

• Hasonlítsa össze saját képességeit a meglévő szakértőkkel vagy szabványokkal
• Keressen egy mentort (barátokat, tanárokat stb.), Aki visszajelzést ad Önnek
• Nevezzen be a versenyre

A visszacsatolás erejével történő szándékos gyakorlat egyik legjobb példája Benjamin Fraklin.

Amikor jó íróvá akart tanulni, akkor a Spectator, egy akkori angliai híres magazin által megjelent cikkekből tanult. Kiválasztja és elolvassa a neki tetsző cikkeket.

Néhány nappal később megpróbálta a saját szavával átírni a cikket. Aztán összehasonlította az eredeti cikkel, hogy megtalálja az elkövetett hibákat. Ezen visszajelzés révén Benjamin Franklin korának egyik legjobb amerikai írója lett.

6. Jól csináld

Egyik úszószakértő sem válik szakértővé, ha csak úszási oktatókönyveket olvas. Hasonlóképpen, ezek a lépések értelmetlenek, ha nem teszed meg őket jól.

Így…

A szándékos gyakorlat nemcsak ismétlődő. Elkötelezettséget, összpontosítást, erőfeszítést és erős mentális kitartást igényel.

Ha végigcsinálja az összes szakaszt, teljesítménynövelést kap, és szakterületének szakértője lesz.

Referencia

Könyv:

• Ez Pin Arifint. Amikor a kis Mozart az ujjaival fetrengett: Hogyan hozzunk létre egy boldog zseni. Jakarta: Gramedia

Web:

• //www.zenius.net/blog/3251/cara-belajar-correct-effective-deliberate-practice
• //www.darmawanaji.com/deliberate-practice- secret- training-para-ahli /
• //projects.ict.usc.edu/itw/gel/EricssonDeliberatePracticePR93.pdf