Hogyan befolyásolja az okostelefon az agy teljesítményét?

Milyen gyakran ellenőrzi az okostelefont?

30 percenként? 15 percenként? Vagy akár 5 percenként? Csak azért, hogy lássa, vannak-e bejövő értesítések vagy snapgramok az általad követett személyekről.

Nem vagy egyedül, az emberek többsége éppen ezt teszi.

Akkor mi a hatása?

Ben megjelent kutatásbanA Fogyasztói Kutatások Szövetségének folyóirata (JACR), azt találták, hogy amikor egy személynek sikerült folyamatos figyelmet (fókuszt) felépítenie - például amikor elkerülte a mobiltelefonok ellenőrzésének kísértését, kognitív képességei javultak.

És amikor valaki interakcióba lép egy okostelefonnal (még ha ki is van kapcsolva), kognitív képességei csökkennek.

Ebben a tanulmányban azt is megállapították, hogy az átlagos okostelefon-tulajdonos naponta 85 alkalommal ellenőrzi mobiltelefonját.

Egyesek szerint utazáskor jobb, ha hiányzik a pénztárca, mint a mobiltelefon.

Valójában 90% -uk arról számolt be, hogy soha nem hagyta el a házat mobiltelefonja nélkül, 46% -uk pedig azt, hogy nem élhetne mobiltelefon nélkül.

Annak ellenére, hogy az okostelefonok kicsi eszközök, amelyek rengeteg információt nyújtanak, negatív hatásokkal is járnak.

Egészen bosszantó biztos.

Például komolyan tanulsz. Olvasson el egy könyvet a Biology Campbell fordításában, amelynek nyelvét kissé bonyolultabb megérteni.

Ezután tegye a mobiltelefonját az asztalra, ahol tanul. Annak ellenére, hogy nem használja, amikor a mobiltelefon értesítési lámpája villog, a szeme öntudatlanul megpillantja.

És ekkor felbukkan az agy az agyban, hogy ellenőrizze, mi az értesítés. A figyelmed azonnal elveszik az olvasott könyvön. Ez az okostelefonok egyik hatása.

Képzelje el, hogy a semmiből felépített fókusz hirtelen eltűnik a korábbi értesítési fény miatt. Az értesítési lámpát élénk és kontrasztos színekkel tervezték, hogy érdekelje a megnézése.

Nem tagadható, hogy ők (okostelefonok) jólétet nyújthatnak felhasználóiknak, de mivel ez az okostelefon mindig jelen van melletted, kognitív problémákat okozhat az agyban.

Az okostelefonok hatása betölti agyunk egy részét. Részben elfoglalást jelent tér elménk szerint ezt értik az agyi munka csökkenése az okostelefonok létezése miatt.

Gondoljon az agyra, mint egy üres dobozra.

Akkor feltételezem, hogy "egy okostelefon létezik", mint "X objektum". Most X tárgyat tettem az üres dobozba. Az X objektum egyértelműen helyet foglal (tér) a dobozon, igaz?

És egyértelmű, hogy az a mező, amely nincs kitöltve X objektummal, több más objektumot (az agy által végzett egyéb feladatokat) tartalmazhat, mint az, amelyet már X objektum tölt meg.

Talán nem értheti meg korábban a hasonlatot. De ez az én megközelítésem, amely szemlélteti, mit jelent az, hogy "helyet foglalunk az agyban".

A multitasking veszélyei

Egy másik példa a következő.

Hallottál már ilyen nyilatkozatot,

"Ne hallgass zenét, miközben dolgozol vagy csinálsz valamit"?

Egyetértek ezzel az állítással.

Miért? Nem minden egyén dolgozik másképp?

Valójában ez a tevékenység a kifejezés többfeladatos.

Egy kognitív idegtudós, Daniel Levitin elmondta, hogy ha valamit csinálunk, miközben zenét hallgatunk, valójában csökken a termelékenység, mert a hangsúlyunk megoszlik az általunk végzett tevékenységek és a zene hallgatása között.

Vannak olyanok is, akik szerint a multitasking gátolja a rövid távú memóriát. Szeretett volna már söpörni, de úgy döntött, hogy először ellenőrzi a mobiltelefonját ...

... És a mobiltelefon lejátszása után a vég nem is söpör végbe, mert elfelejtetted?

Az alábbiakban bemutatunk néhány példát az okostelefonoktól való függőség csökkentésére.

1. Kezdje el kinyomtatni a könyvet (kinyomtatni).

Nem mintha elektronikus könyvet olvasna vagy e-könyv nem jó.

De itt a cél az, hogy ne legyen szokás okostelefont tartani. Valóban e-könyv célszerűbb cipelni, de a probléma az, amikor olvasunk e-könyv Hirtelen jön egy értesítés, akár a WhatsApp, az Instagram vagy más alkalmazásoktól.

Ez valóban elvonja a figyelmét arról, amit olvas.

Az összpontosítás nem olyan egyszerű, mint gondolná. Néhány percbe telik a fókusz felépítése.

Talán felmerül egy ilyen kérdés: „Kikapcsolhatja a mobil adatot. Tehát újra nincs értesítés. " Vissza a fenti kutatáshoz.

Ez csak egy okostelefon jelenléte körülötted, annak ellenére, hogy megépítetted a fókuszt, még mindig rendelkezésre áll az agy csökkent kognitív része.

Tehát, még akkor is, ha kikapcsolja a mobil adatot az okostelefonról, és reméli, hogy nem kap bosszantó bejövő értesítéseket, akkor is van egy kísértés (ha okostelefon-függő vagy), hogy ellenőrizze mobiltelefonját.

Visszatérve a nyomtatott könyvek olvasására, a könyvolvasás során több előnye van, mint a e-könyv.

Egy 2013-as tanulmányból kiderült, hogy a 10. évfolyamos diákok (talán ez a tanulmányozott osztály) szignifikánsan jobb eredményt értek el a szövegértési teszteken, ha papíron, nem pedig képernyőn olvastak.

2. Gondold át újra, mennyi az előnye

Gondoljon tovább arra, hogy az okostelefon használatából származó előnyök megéri-e az eltöltött időt.

Sok emberünk átlagosan napi 5 órán keresztül használja a mobiltelefonját. Az ébredéstől az alvásig.

Ez a hosszú idő nyilvánvalóan nagyon jelentős hatással van más, sokkal fontosabb tevékenységekre.

Például tehetségének fejlesztésére vagy könyvek olvasására használható. Megoldja a problémát a mozdulatlanság, a fej lehajtása, a hüvelykujjak mozgatása alulról felfelé csúsztatva a képernyőt? nem hiszem.

3. rejtse el az okostelefont

Mondja meg legközelebbi barátainak vagy szüleinek, hogy rejtsék el az okostelefont anélkül, hogy ön tudnák a helyét.

Talán ez az ötlet furcsán hangzik. De elég hatékony.

Főiskolai tanulmányok közben csináltam. Ezért megkértem a szüleimet, hogy egy ideig rejtsék el a mobilomat.

Ily módon nem gondolja, mennyi mobiltelefon-akkumulátor maradt, annak kell lenniedíj mit nem, mit csinál ez a srác, hol van.

Valóban, az információ vagy a kifejezés kutatása üldözés ez elég szórakoztató dolog. Az internet tele van szórakozással. Aranyos macska videók az Instagram-on, felkapott youtube videók, de kerülni kell azokat a dolgokat, amelyek nem elég fontosak.

Jobb, ha igazi örömökkel jár, mint a virtuálisokkal, igaz?

Jól, Nem mondanám, hogy kellenekitiltva az összes közösségi médiafiókod.

Most gondold át újra, hogy mekkora hasznot hoz a közösségi média tevékenységeiből.

Megegyezik azzal, hogy hány órát töltöttél erre a tevékenységre? Ez jó hatással lesz rád a jövőben? Gondolkodj újra.

Mindannyian értjük a mindig vezetékes világunk örömeit - a kapcsolatokat, az érvényesítéseket, a nevetéseket ... az infókat. … De mi csak most kezdjük elgondolni a költségeket.

Andrew Sullivan (2016)

Referencia

• Agyleeresztés: A saját okostelefon puszta jelenléte csökkenti a rendelkezésre álló kognitív kapacitást
• Kíváncsiság: Az okostelefonok tompítják a mentális teljesítményt - még akkor is, ha ki vannak kapcsolva
• Kíváncsiság: Olvasson papírról vagy képernyőről?