A szilva előnyei a szív egészségének fenntartása, magas antioxidáns tartalommal, egészséges emésztéssel, alacsonyabb koleszterinszinttel, a vérszegénység megelőzésével és még sok mással foglalkoznak ebben a cikkben.
A szilva egyfajta növény, amely a Rosaceae családból származik, valamint őszibarack, sárgabarack és nektarin. Nos, ez a gyümölcs általában nyugati országokban nő, például az Egyesült Államokban és Európában, így talán nem vagy ismerős.
A szilva alma alakú, és számos előnye van, mivel A-, C-, K-, E-vitamint, kálium-folátot, rostot és ásványi anyagokat tartalmaznak, így nagyon hasznosak az egészségre.
A szilva nem csak egészséges, de szép is lehet az arcbőr. Tehát mik a szilva egészségügyi előnyei? Nézze meg a következő magyarázatot.
1. Egészséges emésztés
A szilva leginkább a székrekedés megelőzésében ismert, mivel a szilva rosttartalma képes megszilárdítani a fázisokat, hogy megkönnyítse az eltávolítási folyamatot, így csökkentheti a vastagbélrák és az aranyér kockázatát.
2. Alacsonyabb koleszterinszint
A szilva rost propionsavat állít elő, amely hasznos a szervezet koleszterinszintjének csökkentésére.
A propionsav segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét azáltal, hogy az epesavakhoz kötődik, és a széklettel eltávolítja őket a testből.
3. A vérszegénység megelőzése
A szilva azért hasznos, hogy megelőzze a vérszegénységet, mert ismert, hogy a szilva vasat tartalmaz, és megakadályozza, hogy a szervezetben vashiány alakuljon ki.
Ez a vas hasznos vörösvértestek előállításához. Minden 250 gramm szilva 0,81 mg vasat tartalmaz, amely a szervezet napi szükségleteinek 4,5 százalékát fedezi.
Olvassa el még: Mi a Riba, annak jellemzői és kapcsolata a banki kamatokkal4. A csontritkulás kezelése
A szárított szilva tartalmaz ásványi bórt, amely hasznos a csont- és izomszerkezet erősítésében.
Ettől eltekintve a bór segíthet a mentális élesség és az izomkoordináció javításában is. Úgy vélik, hogy ez a gyümölcs a posztmenopauzás nők osteoporosisának kezelésére is szolgál.
5. A vércukorszint csökkentése
A szilva az alacsony glikémiás indexű élelmiszerek közé tartozik, ahol ezek az ételek segítenek a testnek a vércukorszint szabályozásában és csökkentik a cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
6. Magas antioxidánsokat tartalmaz
A szilva fenolokat tartalmaz, amelyek erős antioxidánsok a káros szabad gyökök, például a szuperoxid aniongyökök semlegesítésére.
Kimutatták, hogy a fenol segít megakadályozni az oxigén lebontását a zsírban.
7. Fenntartja a szív egészségét
A szilva gazdag káliumban van, amely képes szabályozni a szívritmust, az idegi impulzusokat és fenntartani a vérnyomást, ezáltal táplálva a szívet.
Az emberi test nem termel természetes módon káliumot, ezért ajánlott rendszeresen fogyasztani szilval, hogy megfeleljen ennek az ásványi anyagnak a szervezetben.
8. A krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD) kockázatának csökkentése
A polifenolokat (antioxidánsokat) tartalmazó élelmiszerek, például aszalt szilva fogyasztása csökkentheti a COPD kialakulásának kockázatát.
Az aszalt szilva magas antioxidáns-tartalommal rendelkezik, ami segít csökkenteni az emphysema, a COPD és a tüdőrák esélyét
9. A vastagbélrák kockázatának csökkentése
A szilva magas antioxidáns tartalma miatt hasznos a vastagbélrák kockázatának csökkentésében.
A Texas A&M Egyetem és az Észak-Karolinai Egyetem kutatása alapján a szárított szilva fogyasztása növeli a vastagbélben található jó baktériumok számát, így csökkentheti a vastagbélrák kockázatát.
10. Növelje az agyélességet
A szilva antioxidánsai képesek megakadályozni a szenilitást, mivel képesek semlegesíteni az agyat károsító szabad gyököket.
Az előnyök érzéséhez rendszeresen fogyaszthatja ezt a gyümölcsöt, ami naponta 3-4 gyümölcs.
11. Fogyjon le
Ez a gyümölcs segít a fogyásban, mert rostot tartalmaz, amely hasznos a vércukorszint felszabadulásának szabályozásában, hogy a gyomor hosszabb ideig maradjon tele.
Olvassa el még: 10 legegyedibb és legérdekesebb születésnapi ajándék inspiráció12. Az elhízás csökkentése
Az aszalt szilva fogyasztása segíthet a metabolikus szindróma vagy az elhízás leküzdésében. A szilva flavonoid vegyületek megelőző hatást gyakorolnak a zsírsejtek elhízása és gyulladáscsökkentője ellen.
13. Növelje az állóképességet
A szilva C-vitamin-tartalma nagyon magas, ezért hasznos az állóképesség növelésére és bizonyos betegségekkel szembeni ellenállás elhárítására.
14. Szüntesse meg a szorongást
A gyümölcs rendszeres fogyasztása enyhítheti a szorongást. Az antioxidánsok szorongásoldó tulajdonságai segítenek enyhíteni az oxidatív stressz okozta szorongást.
15. Enyhítse az influenza tüneteit
A szilva lektintartalma enyhítheti a tüneteket és kezelheti az influenza A vírus fertőzését.
16. A szem egészségének megőrzése
A szilva szintén tartalmaz A-vitamint, amely meglehetősen magas, 5 százalék körüli, így nagyon hasznos lesz a szem egészségére.
17. Bőrápolásra
A szilva gazdag C- és E-vitaminban, amelyek hasznosak az egészséges bőr fenntartásához. Az arc előnyei, ez a gyümölcs csökkentheti az arc ráncait és sötét foltjait.
Az ilyen gyümölcsöt használó bőrápoláshoz tisztítószereket és arcápolási termékeket kell kísérni, hogy a kezelés maximális legyen.
18. Kiegyensúlyozza az elektrolitokat a testben
A test elektrolit-egyensúlyát fenn kell tartani, hogy a testben több anyag egyensúlya megmaradjon, például a szilva káliumtartalma.
A szilva fogyasztásával a test elektrolit-egyensúlya fenntartható.
19. Hasznos terhes nők számára
A szilva azért hasznos a terhes nők számára, mert az egészséges egészség mellett ásványi anyagokat és vitaminokat is tartalmaz, amelyek jót tesznek a csontok és szövetek fejlődésének, a szem látásának és megakadályozzák a székrekedést a terhes nőknél is.
20. A vérrögképződés megelőzése
A szilva béta-karotin, lutein-zeaxantin és K-vitamin vegyületei segítik a keringési rendszert a vérrögképződés megelőzésében és a vérkeringés javításában.
Ez a szilva egészségre gyakorolt előnyeinek és tartalmának magyarázata. Hasznos lehet!
