A távolugrás alaptechnikái közé tartoznak a kiindulási technikák, taszító technikák, sodródási technikák és leszállási technikák.
Minden sportágnak van egy technikája, valamint az alapvető távolugrás-technika, amelyet az atlétika világszerte használ.
Általában az alapvető távolugrás-technika négy típusra oszlik, nevezetesen:
- A technika előtag négyzetként
- A legerősebb lábú taszító technika
- Az úszó technika beállítja a lábak helyzetét
- Landing technika a sérülések elkerülése érdekében
Prefix Techniques as Long Jump Ancang
A távolugrás alaptechnikájában a kiinduló álláspont kissé eltér az atlétikában testvérek magasugrásban kezdőkétől.
A távolsági ugrás technikája az állás előkészítésével kezdődik, majd nagyon gyorsan fut. Az előtag szakasz közvetlenül a futó ugrása előtt leáll.
Szükség van a szoktatás folyamatára. A távolugró tudni fogja, mikor kell növelni a sebességet és mikor kell csökkenteni, mielőtt bekapcsolná az taszítótáblát az ugráshoz.
Nagyon folytatódik az ön képzése az első technika elsajátításához.
A legerősebb lábtaszító technika
Az alapvető távolugrás-technikában nagyon fontos az taszítótáblán való ugrás. Soha ne ugorj két lábra, mert ez csak vicc lesz.
Csak az egyik legerősebb lábat használja, kombinálja a rajt technika sebességét és energiáját a rándulásokkal, amikor függőlegesen ugrik az taszító technikában.
Ily módon egy távolugró elég magasra és nagyon messzire ugrana, mintha már régóta a levegőben lenne. Az első és a második technika két kombinációjának egyensúlyban kell lennie.
Olvassa el még: A 2018-as vb trófea kiderül, hogy Kopong!A biztonság kedvéért egy sportolónak van egy tanára vagy edzője, aki irányítja a technika alkalmazását, hogy az edzés során ne történjenek halálos balesetek.
Az úszó technika beállítja a láb helyzetét
Három stílus van az úszó technika elvégzésében a távolugrás során.
A siklás egy szakkifejezés egy taszítás vagy ugrás után, úgy hogy az úszó helyzet a levegőben van.
Az úszó technikában nagyon fontos a lengés tartása és az egyensúly.
A levitáció három stílusa a következőket tartalmazza:
- A guggolás stílusa a levegőben hasonlít a guggolásra vagy az ülésre.
- A repülési stílus olyan, mint egy repülő ember, nevezetesen, hogy tartsa magát egyenesen, itt az egyensúly a legfontosabb.
- A légjárást leginkább az amatőrök használják. Kipróbálhatja ezt a stílust iskolai fizikai vizsga teszthez vagy bármi máshoz.
A levegőben lebegés folyamatát tulajdonképpen a sportoló saját teste nyomhatja. Nevezetesen a csípő kemény előrenyújtásával, a kezek forgatásával vagy a lábak előre helyezésével. Ez a hajlandóság segített a legutóbbi megvitatott technikában.
Leszállási technikák a sérülések elkerülésére
A leszállás az utolsó technika a sorozatban, mivel ez az alapvető távolugrás technika.
Az atlétika leszállási folyamata nem lehet önkényes, mert ha ez hibás, sérülést okozhat. A taszító technikától eltérően a leszálláskor egy sportolónak mindkét lábát használnia kell. Ne használja az egyik lábát, mert ez nagyon végzetes lehet.
A lábad sarkának együtt kell lennie, előre kell hajolnia (térd felé), hogy ne landoljon a fenekén. Miután a leszállási folyamat befejeződött, ha el akarja hagyni a homokot, ne menjen vissza. Sétáljon el a taszítótáblától, így kiszámíthatja, hogy egy sportoló mennyire ugrik el.
Olvassa el még: Intenzív olvasás: Definíció, jellemzők, cél, előnyök és típusokEz a koherens távolugrási folyamat négy alapvető technikája. A technikát sorrendben kell végrehajtani, kezdve a kiindulási technikától, az taszítási technikától, az úszó technikától a leszállástechnikáig. Edző szerepe szükséges az alapvető távolugrás technikák elsajátításához.
