Ön önként jelentkezik a katasztrófa helyszínén? Figyeljen a mentális egészségi állapotára!

Amikor önkéntesként regisztrál egy katasztrófa helyszínén, természetesen elvárás van - magától és másoktól is -, hogy "erősnek, bátornak és feltétel nélkül segítsen".

Különösen, ha van segítői hivatása, például orvosok, nővérek, pszichológusok, tűzoltók, rendőrök stb.

Hú, sokan lehetnek, akik reménykednek rajtad!

De tudta, hogy az önkéntesek hajlamosak mentális problémákra is?

Sajnos az önkéntesek mentális egészsége nem tűnik aggályosnak ebben a katasztrófára hajlamos országban.

Valójában hogyan lehetünk hatékonyak abban, hogy segítsünk másoknak, ha képtelenek vagyunk segíteni magunkon? Ismerjük meg tehát ezt a kérdést és annak megoldását!

A katasztrófa övezete olyan hely, amelyet nehéz megjósolni, különösen a katasztrófát követő első napokban.

Mielőtt úgy döntene, hogy segítséget kér, érdemes megfontolni számos olyan dolgot, amelyet ott találhat vagy tapasztalhat:

• Látva az áldozatok ép és hiányos holttestét
• Dokumentum fotók megtekintése az áldozat testéről
• Hallja meg a túlélők traumatikus történeteit
• Folyamatos katasztrófák esetén talán önkéntes kollégái hiányoznak vagy súlyosan megsérültek
• Az a hely, ahol önkéntesek élnek vagy dolgoznak, minimális felszereltséggel
• Telefon- vagy internetjel hiánya, amely a külvilágtól való elkülönülést eredményezi
• A terepen fontos döntések meghozatalának követelése, amely nem lehetetlen, az ember életvitelét vagy halálát választja
• Nem tudok valakinek optimálisan vagy időben segíteni vagy megmenteni
• Alváshiány
• Különféle bizonytalanságok jellemzőek a katasztrófa övezetében

Ne feledje, hogy a mentális problémák kockáztatásához nem kell saját kezűleg tapasztalnia a katasztrófát. Lehet, hogy „csak” meghallja a történetet, vagy közvetve részt vesz benne, de mégis pszichésen érint.

1. Beállítási zavar

A kiigazítás az érkezés pillanatában fordulhat elő. Munkakörülményei nagyban eltérhetnek a szokásos munkakörülményeitől.

Ez felrázhat, és szomorúbbnak vagy szorongóbbnak érezheti magát, mint máskor.

2. Depresszió

A depressziót nem kell hosszan tartó szomorúsággal vagy sírással jellemezni. Néhány embernél a tünetek ingerlékenység vagy ingerlékenység lehetnek.

Ezenkívül a depresszió az energiahiányt vagy a fáradtság érzetét, az érdeklődés elvesztését, az alvás vagy a túlzott alvás nehézségeit, az étvágy hiányát vagy a túlfogyasztást, a koncentráció hiányát, a túlzott bűntudat vagy tehetetlenség érzését, a túlzott önvádot és az öngyilkossági gondolatokat. maga.

3. Akut stresszreakciók

Akut stressz reakció a traumás eseménynek való kitettség után körülbelül egy hónapon belül jelentkezik.

A képen rémálmok vannak, Villan vissza (olyan érzés, mintha megismételnéd a traumatikus eseményt), képtelenség emlékezni a kérdéses eseményre, kerülni az embereket vagy a traumás eseményre emlékeztető helyeket, alvási nehézség, könnyen megriad, állandóan feszültnek érzi magát, mintha veszélyben lenne, visszavonul a családtól és a barátoktól .

4. Posztraumás stressz zavar (GSPT)

GSPT vagy ismertebb nevén A poszttraumás stressz zavar (PTSD) az akut stressz reakció folytatása, amely nem avatkozik be.

A tünetek megegyeznek az akut stressz reakció tüneteivel, de hónapokkal azután jelentkezhetnek, hogy befejezte munkáját a katasztrófa helyszínén.

• Legyen tudatában, és ne legyen zavarban, ha beismeri, hogy szüksége lehet mentális támogatásra. Az emberek testből és lélekből álló lények. A mentális egészsége ugyanolyan fontos, mint a fizikai állapota.
• Rájön, hogy más egyéniség, mint a többi önkéntes, más igényekkel.
• Ismerje a határait. Nem vagy olyan Isten, aki mindent legyőzhet. Tudja meg, mikor kell egy kis szünet, ill önellátó, vagy akár el kell hagynia a katasztrófa helyét.
• Vidd magaddal azokat a szórakoztató tárgyakat, amelyeket felhasználhatsz önellátó. Például szórakoztató regények, szent könyvek és ima-segédeszközök, babák, szeretteinek fotói, zenelejátszók, társasjátékstb.
• Amennyire csak lehetséges, folytassa az apróságokat, amelyek a rutinjává válnak. Például naponta ötször imádkozni, reggel kávét vagy teát főzni, zuhanyozni, mosogatni, lefekvés előtt imádkozni stb. Bizonytalanság idején még az egyszerű rutinok is segítenek lépést tartani a normalitás érzése és fenntartsa mentális stabilitását.
• Ossza meg érzéseit és gondolatait önkéntes társaival, akikben megbízik. Bármi legyen is az érzés és gondolat, ezek mind normálisak és rendben vannak, semmi sem baj vagy helyes.
• Ha az önkéntesek lakóhelyén sporteszköz áll rendelkezésre, használja ki ezeket a lehetőségeket. A testmozgás kiváltja az agyi vegyi anyagok, például az endorfinok és a szerotonin felszabadulását, amelyek pozitívan tartják a hangulatot.
• Ha továbbra is kényelmetlenül érzi magát a munkából való visszatérés után, kérjen további segítséget pszichológustól vagy pszichiátertől.

Mi lenne, ha segítséget kérnének önkéntes társaitól?

• Rájön, hogy a mentális egészség ugyanolyan fontos, mint a fizikai egészség. Megszabadulni a mentális problémák megbélyegzésétől. Ne gondolja, hogy a segítségre szoruló kollégái gyengék.
• Rájön, hogy önkéntes társai egyedülálló egyének. Annak ellenére, hogy két önkéntes ugyanazokkal a problémákkal szembesül, gondolataik és érzéseik nagyon különbözőek lehetnek, és mindegyik rendben van.
• Nyomatékosan és ítélet nélkül hallgassa meg önkéntes társainak történeteit. Ne adjon negatív válaszokat akkor sem, ha partnere negatív érzelmeket fejez ki (szomorúság, düh, bosszúság, ellenállás stb.).
• Nem kell válaszolnia minden kifejezésre. A csend megfelelő elfogadása ugyanolyan fontos.
• Ne adjon tanácsot, ha nem kérik. A legfontosabb ebben a pillanatban a hallani hajlandó fül és a fogékony szív rendelkezésre állása. A túl korai tanácsadás azt jelenti, hogy úgy gondolja, hogy jobban ismeri, mint társait.
• Fókuszáljon figyelmét azokra a kollégákra, akik mesélnek. Ügyeljen arra, hogy ne legyenek kevésbé fontos megszakítások. Ez azt jelzi, hogy teljes mértékben támogatod őt. Ha megszakadásra lenne szükség, akkor először mondja ki: „Sajnálom” vagy „Elnézést”.
• Tegyél dicséretet a megfelelő időben, a megfelelő adagokban és olyan konkrét dolgokkal kapcsolatban, amelyek valóban dicséretesek. Például dicsérje partnerének bátorságát, hogy meséljen, dicsérje jó szándékát az áldozat megsegítésére stb.

  Használjon tényszerű szavakat, például: "Megtette a megfelelő lépéseket, hogy elmondhassa ezt", ne bombázó, hanem homályos szavakat, például: "Hűha, te bátor vagy, ez csodálatos!" (mernek mire? rendkívüli mire?)

• Teremtsen pozitív légkört hűvös, támogató szavakkal. Olyan apró tárgyak, mint egy kendő és egy pohár meleg víz segíthetnek.

Segíteni másoknak, akiket katasztrófa sújt, nemes cselekedet, különösen, ha őszinte szándékon alapul.

De ne feledje, hogy a katasztrófák bárkit érinthetnek, beleértve önöket is, mint segítő önkéntest.

Remélhetőleg ezzel jobban felkészült a hatékonyabb és eredményesebb segítségnyújtásra!

*

Referencia

• Első válaszadók és mentális egészség (Pszichológia ma)
• Katasztrófa mentális egészség: Az elsősegélynyújtók egyedi igényeinek kielégítése (EMS1.com)
• [Tudományos cikk] Benedek DM és mtsai. Első válaszadók: A természeti és az ember okozta katasztrófák mentális egészségi következményei a közegészségügy és a közbiztonság területén dolgozók számára. Ann Rev Pub Health. 2007;28:55-68.