Ha holnap lesz vizsga, mit fog tenni?
Tanulmány? Pihenjen? Szünet? vagy mások…
Legtöbbjük biztosan válaszolni fog a tanulásra.
Igen, ezt gyakran látjuk. Ha holnap lesz a vizsga, mindenki rohan egész éjjel tanulni, hogy készen álljon a vizsga idejére.
Nem csak tegnap este, még a vizsgaajtó kinyitása előtt, még mindig a könyveket lapoztam.
Ez azonban nem igaz.
Idegtudományi tanulmányok
Ha az idegtudomány tanulmányára utalunk, ha holnap vizsgázol, akkor edz, majd pihenj.
Nem is gyorsítja a tanulást éjszakától egészen a vizsga előtt.
Mert így a megtanult anyag inkább az agyban lesz.
Sportoláskor az agy véráramlása megnő. Ami azt jelenti, hogy az agyi memóriasejtek számára szükséges tápanyagok és vegyszerek is növekedni fognak.
Amikor az edzés után pihenünk, az agy RAM-jából (Hippocampus) az agy hosszú távú tárolóterületébe (Prefontal Cortex) is átmenetileg gyorsabb az átvitel. A tudása érdekesebb.
Miféle sport
A következő kérdés… milyen gyakorlat javíthatja az agy memóriáját, ahogyan korábban említettük?
Nem akármilyen sport.
Az Ön által végzett sportnak olyan sport formájában kell lennie, amely növeli az oxigént és a légzést.
Ilyenek például a futás, maraton, foci, röplabda, kosárlabda, kerékpározás, asztalitenisz és egyéb aerobik.
Éjszakai gyorshajtási rendszer
Ebből azt is megértjük, hogy az egyik napról a másikra gyorshajtó rendszer nem jó a tanuláshoz.
Mert amikor egész éjjel versenyzel, az anyag még mindig az agy ideiglenes tárolójában van tárolva, és még nem érte el az agy hosszú távú tárolását.
Olvassa el a következőt is: Növelje a memóriát emlékeztető technikákkalAztán amikor a vizsga ideje lejár, akkor valószínűleg az előző este megértett anyag lesz üres és összezavarodik, amikor leteszi a vizsgát.
Ideális esetben a tanulás valóban rutinszerű folyamat, amelyet idővel el kell végezni. Nem csak egyszeri folyamat közvetlenül a vizsgaidő előtt.
Ezzel az ideális tanulási folyamattal, majd testmozgással és a vizsga előtti pihenéssel kombinálva, sikeres vizsgát kívánok!
De természetesen ez nem teljesen igaz.
Ha valóban egyáltalán nem tanultad a vizsga anyagát, akkor elhatároztad, hogy nem tanulsz, ez a halált keresi
Referencia:
Tudomány körülöttünk: A testmozgás hatása az agy teljesítményére
