Az életed az életed. Az életed minősége és mennyisége nagyban függ a saját döntéseidtől.
Hihetetlenül élhet, hagyhatja, hogy elteljen a nap, és mielőtt megtudná, életének végén jár.
Vagy ... úgy dönt, hogy megpróbálja önmagának legjobb változata lenni, és bármit megtesz sajnálat nélkül egész életében.
A tudósok úgy gondolják, hogy boldogabbá és jobbá teheti életét.
Gyakran igyon kávét
Ha hosszú és boldog életet akar élni, próbáljon meg inni rendszeresen kávét.
Erikka Loftfield és munkatársai Angliában félmillió emberen végeztek tanulmányt, amely kiderítette, hogy fordított összefüggés áll-e fenn a kávéivás és a halál között.
Azok az emberek, akik alkalmanként kávét isznak, általában tovább élnek.
A pozitív hatás még azoknál is jelentkezett, akik naponta nyolc vagy több csésze kávét fogyasztottak, a kávé típusától függetlenül.
Az instant, a keserű és a koffeinmentes kávé egyaránt hasznos.
Bocsásson meg azoknak, akik hibáztatnak.
Az Amerikai Pszichológiai Egyesület kutatói tanulmányt végeztek arról, hogy mi történik azokkal az emberekkel, akik empátiát, együttérzést és megértést érezhetnek az őket bántó mások iránt. Hajlamosak nem morgolódni, és nem érzik túlzottan a dühüket.
Megállapították, hogy a megbocsátás alacsonyabb szintű szorongáshoz, depresszióhoz és pszichés rendellenességekhez vezetett. Ritkábban szenvednek fizikai problémáktól és kevésbé valószínű, hogy megbetegednek.
Annak érdekében, hogy megbocsátóbb lehessen, próbáljon empatikusabbá válni, valamint imádkozzon azokért, akik bántanak.
Olvassa el még: A Sukabumi Eszterga által gyártott helikopterek nem tudnak repülni (tudományos elemzés)Hosszú utazás külföldön
A személyisége így javulhat.
A tudósok nagyszámú diákcsoportot vizsgáltak Németországban, és öt fő vonást kerestek a személyiséggel kapcsolatban: extraverzió, kedveltség, nyitottság a tapasztalatokra, óvatosság és érzelmi stabilitás.
Néhány diák ezután külföldön tanul, van, aki nem.
Az utazási időszak lejárta után a diákot ismét tesztelik személyisége szempontjából.
Azok a hallgatók, akik több hónapot töltenek egy másik országban, általában nyitottak az élményekre, a jóváhagyásra és stabilabb érzelmekkel rendelkeznek, mint azok, akik nem.
Tegye fontossá társadalmi kapcsolatait
A Journal of Health and Social Behavior folyóiratban megjelent cikkben Debra Umberson és Karas Montez szerzők számos elvégzett tanulmányt áttekintve azt találták, hogy a társas kapcsolatok erősen befolyásolják az ember mentális és fizikai egészségét.
Amikor szeretettnek, támogatottnak és meghallottnak érzi magát, a stressz szintje alacsonyabb.
A kölcsönösen támogató kapcsolat az immunrendszer, az endokrin és a kardio működését egyaránt befolyásolja és csökkenti
Ráadásul az emberek, akik törődnek veled, ösztönözhetnek téged olyan dolgokra, mint a testmozgás és az egészséges táplálkozás.
Erő edzés
A Prospective Urban and Rural Epidemiological (PURE) kutatási programban résztvevő kanadai tudósok egyszer 17 országban becslések szerint 140 000 emberen tesztelték a kézfogás erejét, több éven át tartó egészségi állapotukat követve.
A következtetés az, hogy a tapadás erejének csökkenése pontosabb a halál vagy a szívroham előrejelzésében, mint a vérnyomás.
A vizsgálatban minden 11 fontos tapadásszilárdság csökkenéshez társult a több okból bekövetkező halálozás 16% -os, a szívbetegség 17% -os, a stroke 9% -kal magasabb és a stroke 7% -kal nagyobb kockázata. szívroham.
Olvassa el még: Einstein 10 szokása, amely a világ legokosabb emberévé tetteAz erős és egészséges megőrzés érdekében a Harvard Orvostudományi Iskola azt javasolja, hogy hetente kétszer-háromszor végezzen ellenállóképzést, egy-két nappal az edzések között.
Ez a cikk a szerző beadványa. Ön is írhat saját írást a Saintifről, ha csatlakozik a Saintif közösséghez
Referencia:
- //jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/article-abstract/2686145
- //www.psychologytoday.com/us/blog/ulterior-motives/201309/extended-travel-affects-personality
- //www.apa.org/monitor/2017/01/ce-corner.aspx
- //www.health.harvard.edu/blog/grip-strength-may-provide-clues-to-heart-health-201505198022
- //www.psychologytoday.com/us/blog/ulterior-motives/201309/extended-travel-affects-personality
